Pubblicato il 10/05/18 - aggiornato il  | Nessun commento :

Le 6 migliori app per addominali

Recensione delle migliori 6 applicazioni Android e iPhone per sviluppare i muscoli addominali e mostrare la tartaruga
Tra poche settimane chi va al mare dovrà sottostare alla temutissima prova costume. Si può fare come un mio amico un po' ciccione a cui piaceva rispondere che avrebbe scelto di provare il costume di Zorro. Ci sono però uomini e donne che prendono molto sul serio la cosa e desiderano presentarsi con un fisico asciutto e prestante durante i mesi estivi.

Soprattutto per i maschi la differenza tra un fisico scultoreo e uno flaccido, sta nella visibilità o meno degli addominali o della tartaruga addominale, come spesso viene chiamata. Però anche per le donne avere la pancia piatta è diventato un aspetto prioritario verso cui finalizzare la propria attività fisica.

Abbiamo già visto come le applicazioni per dispositivi mobili abbiano rivoluzionato anche il modo di fare ginnastica, dando modo a molte persone di poter praticare attività fisica senza andare in palestra, senza un personal trainer e soprattutto senza spendere un euro. Naturalmente la tartaruga addominale non si forma spontaneamente come spiritosamente fa intendere una pubblicità di una famosa bevanda analcolica.

La forza di volontà nel conseguire l'obiettivo è una condizione indispensabile. Ci sono moltissime applicazioni per Android e iOS che aiutano nel fitness ma in questo post recensirò solo quelle specifiche per gli addominali.





1) ALLENAMENTO FITNESS ADDOMINALI


Allenamento Fitness Addominali è la prima app che presento ed è disponibile per Android e iOS.

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Si tratta di una app adatta a chi ha poco tempo a disposizione e che può dedicare solo pochi minuti al giorno per allenarsi gli addominali. Milioni di utenti si sono allenati con questa applicazione a partire dal 2012 con 50 milioni di download e con un miliardo di visualizzazioni su Youtube.

L'app permette di avere un personal trainer in 3D, con nuovi allenamenti aggiunti ogni mese, per non annoiarsi a fare sempre gli stessi. Si tratta di una app gratuita con annunci e acquisti in-app. Gli allenamenti presentati nella app sono stati creati da professionisti esperti del settore. I piani di allenamento saranno graduati in intensità, aumentando progressivamente i carichi di lavoro.

Il trainer virtuale ti seguirà durante l'allenamento con il compito di motivarti e di guidarti. Per ogni esercizio, ci sono istruzioni dettagliate e un'anteprima in 3D dei movimenti da compiere. Chi volesse di più, può sottoscrivere un abbonamento addebitato nel conto iTunes che sbloccherà l'applicazione mostrando nuovi esercizi.

L'app completa costa 15,99€ su Android e 11,99€ su iOS, ma c'è la possibilità di acquistare anche singoli esercizi. Comunque anche la versione gratuita ha una buona varietà di  esercizi  per allenarci senza annoiarci. Si va sul bottone Inizia per poi scegliere Guarda Online per visualizzare il video tutorial, solitamente su Youtube. Il filmato dell'esercizio può anche essere scaricato per essere visualizzato offline






2) ESERCIZI ADDOMINALI 7 MINUTI


Esercizi Addominali 7 Minuti è una applicazione Android specifica per tonificare gli addominali.

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Secondo gli sviluppatori è una app perfetta per uomini e donne, che consente di riuscire ad avere muscoli sexy, piatti e sodi, un corpo a forma di V e la tanto desiderata tartaruga addominale, allenandoci in casa o in ufficio. Il concetto base è quello di eseguire allenamenti di maggiore intensità e minore frequenza.

L'allenamento comprende 14 esercizi base tra cui: squat saltati, crunch rovesciati, piegamenti, russian twist, piegamenti a una gamba, plank, crunch a braccia incrociate. Gli esercizi sono sufficienti per allenare completamente gli addominali e i muscoli della schiena.

I dati del nostro lavoro potranno essere salvati su Google Fit. L'app è gratuita, ma per sbloccare gli esercizi e eliminare la pubblicità, occorre effettuare degli acquisti in-app. Le caratteristiche di questa app sono:
  1. Supporto Google Fit
  2. Guida vocale per iniziare i 7 minuti di allenamento o di riposo;
  3. Regolare il tempo dell'allenamento a seconda della situazione;
  4. Personalizzare il tempo di riposo;
  5. Mantenere lo schermo acceso quando ci si allena;
  6. Creazione di un registro allenamento
  7. Messa in pausa di un esercizio per passare al precedente o al successivo;
Concludo osservando che questa app ha ottime recensioni al limite di 5 stelle di media.





3) VGFIT ABS


VGFIT ABS è un'altra app specifica per addominali, disponibile per Android con testo in italiano.

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Si tratta di una app che può essere usata in palestra ma anche in casa. Sono illustrati molti esercizi per tronco e addominali, da effettuare ad alta intensità, che è il metodo più efficiente per ottenere risultati.

Le caratteristiche principali di questa applicazione sono le seguenti:
  1. 70 esercizi con un mix di forza, mobilità, resistenza e HICT (high-intensity circuit training).
  2. Guida audio e video per ogni esercizio.
  3. Piani di allenamento personalizzati per i muscoli di addominali e tronco e per bruciare grassi
  4. Piani di lavoro di circa 5-10 minuti
  5. 4 livelli di difficoltà: principiante, intermedio, avanzato, addominali scolpiti.
  6. Esercizi a corpo libero e con materassino
  7. Conteggio delle Kcal, a bassa, media e alta intensità
  8. Consigli per la tua salute e per eliminare le cattive abitudini.
Anche questa app ha ottime recensioni e valutazioni da quasi 5 stelle piene.

4) ALLENAMENTO MUSCOLI ADDOMINALI  - PANCIA PIATTA


Allenamento dei Muscoli Addominali Pancia Piatta è un'altra app Android specifica per gli addominali.

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Questa app per addominali contiene un programma di allenamento di 42 giorni, noto come  Aerobic Weider Six. Vengono mostrati 6 esercizi da eseguire tutti i giorni a casa senza bisogno di andare in palestra.

I creatori della app fanno presente che chi ha problemi di obesità, potrebbe non avere i benefici auspicati, senza una alimentazione tale da fargli perdere peso. Questa applicazione infatti non è stata progettata per perdere peso nella pancia, ma per tonificare i muscoli e farla diventare piatta. App gratuita con annunci in-app per un allenamento che dura 6 settimane. Ottime recensioni, anche se alcuni utenti hanno ottenuto risultati solo abbinando gli esercizi illustrati in questa app con un regime di alimentazione adeguato.

5) RUNTASTIC SIX PACK ADDOMINALI


Runtastic è un servizio web molto famoso per il fitness, l'attività fisica, la  corsa, la bicicletta, ecc... Ha anche diverse applicazioni installate per Android e iOS. Tra queste ce n'è pure una specifica per gli addominali.
Si tratta di una soluzione gratuita solo in parte, con cui accedere a una serie di video tutorial illustrati nei dettagli. Per sbloccare tutte le risorse della applicazione occorre pagare 4,99€ su Android e 5,99€ su iOS.

runtastic


Per usare questa app occorre registrarci, creando un account, oppure effettuando il login con Google o con Facebook.  I due allenatori virtuali si chiamano Daniel e Angie e mostrano 35 esercizi con 50 video tutorial per il primo ciclo di allenamenti di 10 giorni. Ecco quelle che sono le principali caratteristiche di questa app:
  1. Allenatori virtuali che mostrano, passo dopo passo, una serie di esercizi
  2. Più di 50 video tutorial in HD dove sono spiegati gli allenamenti
  3. 3 livelli di allenamento per gli addominali, con diversi gradi di difficoltà
  4. Supporto per il Chromecast per visualizzare i video nella TV
  5. 10 settimane di schede di allenamento con esercizi veloci
  6. Si possono creare allenamenti personalizzati scegliendo gli esercizi preferiti in funzione del livello di allenamento, degli obiettivi di perdita di peso e degli impegni quotidiani
  7. Filtrare gli esercizi più adatti al livello di preparazione
  8. 50+ Consigli del Giorno per motivare l'utente
  9. Compatibile con smartphones e tablet
  10. Si può fare l’allenamento a casa o in ufficio in qualsiasi momento e non è necessaria alcuna attrezzatura
  11. Tracciamento degli allenamenti e analisi dettagliate delle statistiche
  12. Condivisione di risultati, foto e suggerimenti su Facebook, Google+ e Twitter.
I nostri dati possono essere caricati sul sito Runtastic.com.

6) ESERCIZI A CASA SENZA ATTREZZATURE


Esercizi a casa senza attrezzature è una app Android che mostra come tenersi in forma senza andare in palestra, senza uscire di casa e senza usare delle attrezzature sportive.

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Questa app offre programmi di allenamento giornalieri, per lo sviluppo di tutti i principali gruppi muscolari, quindi anche degli addominali. Non occorrono attrezzi e basta allenarsi pochi minuti al giorno sfruttando il peso corporeo.

Nell'app sono presenti esercizi per addominali, torace, gambe, braccia e glutei, oltre a esercizi per l'intero corpo. Tutti i programmi di allenamento sono stati realizzati da personale esperto. Gli esercizi di riscaldamento e di stretching sono stati creati per garantire l'esecuzione dell'allenamento in modo scientifico. Le istruzioni sono mostrate con video e animazioni, per avere la certezza di svolgere ogni esercizio nel modo corretto.

Ecco le principali caratteristiche di questa applicazione:
  1. Esercizi di riscaldamento e stretching
  2. Registrazione automatica dei progressi nell'allenamento
  3. Monitoraggio del peso con un apposito grafico
  4. Promemoria per l'allenamento
  5. Istruzioni dettagliate con animazioni e video
  6. Personal trainer virtuale
  7. Possibilità di condivisione con gli amici e sui social network.
Anche le recensioni di questa applicazione sono molto buone; è una app gratuita con annunci e acquisti in-app.
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